Сегодня мы поговорим о зависимостях – психологической, от социальных сетей и интернета, чем они отличаются, как формируется зависимость и что можно сделать с этой проблемой.
У нас в гостях Дарья Конончук, профессиональный психолог с опытом работы более 10 лет. Дарья занималась психокоррекционной работой с зависимыми людьми, она дает частные консультации, а также ведет собственную рубрику статей на Gilber.
Расскажите, как формируется психологическая зависимость? Можно ли преодолеть ее самостоятельно, без работы со специалистом?
Речь идет о зависимости, когда кто-то или что-то становится для человека основным источником получения положительных эмоций или способе избегания стресса. Это гипертрофированная, часто необратимая привязанность.
Рассмотрим этапы формирования зависимости:
1. Знакомство.
Человек первый раз употребляет наркотик, получает от этого положительные эмоции (радость, расслабленность, эйфорию). Когда действие ПАВ заканчивается, настроение возвращается на прежний уровень. На первом этапе происходит наслаждение открытиями, связанными с необычным, приятным состоянием.
1. Стремление к изменениям.
После того, как человек получил «кайф», он стремиться вернуться в это состояние. Он употребляет ПАВ на вечеринках, чтобы поднять настроение, снизить стресс, использует их для повышения активности. На данном этапе отсутствие наркотика пока не сказывается на физическом и психологическом состоянии, т.е. человек без проблем ходит на работу, учебу, занимается повседневными делами.
2. Формирование химической зависимости.
Человек все больше времени проводит в мыслях о наркотике или выпивке. Он пока еще пытается себя контролировать, поэтому выделяет дни, когда можно «расслабиться». С течением времени увеличивается доза, потому что растет толерантность. Для достижения прежнего эффекта приходятся употреблять все больше ПАВ.
3. Аддикция.
Состояние здоровья резко ухудшается, появляются странности в поведении, особенно в состоянии опьянения. Иногда наутро человек не помнить, что было накануне, а на рассказы друзей реагирует эмоционально, пытается найти рациональное объяснение свои поступкам. По мере формирования зависимости человек между употреблением чувствует себя плохо. Он раздражен, тревожен, может обвинять в своих бедах близких, начальника, стечение обстоятельств.
Именно отсутствие критики и иллюзия контроля мешают человеку обратиться за помощью. Особенно это касается зависимости от алкоголя и наркотиков. Если речь идет о сильной аддикции, самостоятельно справиться с ней маловероятно, именно потому что нарушен волевой компонент личности.
Как вы считаете, существует ли зависимость (именно в медицинском смысле, не метафорическая) от социальных сетей, порнографии или онлайн-игр?
Существуют определенные критерии, по которым можно определить зависимость. В последней редакции Международной классификации болезни игромании присвоен международный код. Диагноз ставят, если из-за пагубного пристрастия у человека разрушаются все сферы жизни и ситуация остается неизменной в течение года.
С точки зрения психопатологии зависимости от соцсетей, порнографии, алкоголя или сигарет имею много общего. Например, при невозможности попасть в аккаунт для прохождения нового уровня игры, человек испытывает тревогу, раздражение, может появляться тахикардия, пропадать сон, повышаться давление. Он переживает настоящий синдром отмены. По аналогии с алкоголизмом, время нахождения в интернете все время увеличивается.
Несмотря на то, что некоторые виды зависимостей официально не признаны, они являются настоящей проблемой, требующей длительной работы у спциалиста.
Какими должны быть условия жизни человека, чтобы у него точно не сформировалась зависимость? Как ее предупредить?
Таких условий нет, поскольку в основе формирования зависимости лежит совокупность факторов (биологических, психологических, социальных).
У большей части людей, страдающих от наркомании или алкоголизма, выявлена генетическая предрасположенность, т.е. кто-то из близких родственников страдал аналогичным заболеванием.
У зависимых присутствуют определенные черты личности, влияющие на появление тяги к психоактивным веществам. Это низкая стрессоустойчивость, тревожность, неумение переживать трудности, стремление к комфорту, избегающие модели поведения.
Научно доказано, что причина любых форм зависимости кроется в нехватке нейромедиатора дофамина в «системе вознаграждения» мозга. Человек прибегает в ПАВ, чтобы получить быстрое удовольствие. Наркотики моментально приводят к выбросы дофамина. Отсюда сложности с лечением и реабилитацией. Зависимые люди не склонны прилагать усилия над собой, чтобы получить результат.
Несмотря на все перечисленное, у человека с отягощенной наследственностью или плохими социальными условиями не обязательно сформируется зависимость.
Если родители уделяют внимание ребенку или подростку, интересуются его жизнью, поддерживают, организуют досуг, на личном примере показывают, какие ценности важны (любовь, доверие, семья), - вероятность, что он попадет в плохую компанию, невелика.
Сейчас практически все люди сидят в Интернете. До каких пределов это нормально, а когда мы уже можем говорить о том, что сформировалась зависимость?
О нарушении можно говорить, если человек не может контролировать время, проведенное за компьютером, пренебрегает своими повседневными обязанностями, учебой, работой, социальной жизнью. Один из тревожных признаков – тревога от невозможности воспользоваться гаджетом, чтобы проверить сообщения или почитать новости.
Есть ли категории людей, которые точно не будут зависимы? Например, говорят, будто если у человека есть четкие жизненные ценности и принципы, любимое дело, любимые люди, то он меньше склонен к зависимостям. Так ли это?
Проблема в том, что склонность к аддитивному поведению формируется под действием множества факторов, в том числе стресса. Осознанность и умеренность – главное, что может уберечь от зависимостей.
Научно доказано, что существуют гены, отвечающие за предрасположенность к алкоголизму. Есть генные мутации, в которых закодировано производство ферментов, участвующих в расщеплении алкоголя и его выведении. Так что ответить однозначно, существуют ли люди без склонности к аддикциям.
Есть мнение, что человек, однажды побывавший в зависимости от чего-то, уже не может жить иначе, ему всегда будут нужны такие яркие эмоции, какие он испытывал от того, от чего был зависим, и в будущем всегда будет искать этому замену. Так ли это?
Некоторые формы зависимости сохраняются даже после отказа от психоактивных веществ. Это связано с тем, что воспоминания о том, как было хорошо, остаются. По этой причине бывшие курильщики долгое время думают о сигаретах. Это же касается проблем с алкоголем и наркотиками. Химическая зависимость навсегда оставляет след в структурах мозга.
Когда речь идет о поведенческой зависимости, здесь проблему решить проще. У человека остаются ассоциации с определенной обстановкой, людьми. Мозга при этом остается пластичным, а значит можно влиять на поведение.
Дарья, спасибо, что уделили нам время и рассказали о такой актуальной проблеме. Мы будем снова ждать вас у нас в гостях!
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом| Авторизоваться через: |
|
